如何运动减肥更有效
当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。
所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来，快走仿佛比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这其实不科学，由于这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。
相反，当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快。
比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时候，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过量燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应当将高低强度的运动结合起来，快跑以后，再快走一会儿。
另外，很多运动教练建议，如果不想把过量时间浪费在跑和走上，爬山是一项不错的选择。由于它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬山是一项有趣的运动，不像纯洁的跑步和走路那末枯燥。
