五一小长假已经屈指可数了，相信已经让很多上班族出去游玩的心开始变得蠢蠢欲动。在得知昨天尼泊尔地震，广西柳州登山队员刘政失联的消息后，相信很多朋友都在想，如何让自己有一个安全又健康的产假之旅？别着急，请听小编慢慢道来。
前期准备
在出行前，准备工作一定要好好进行。出行的交通工具，对出行目的地的基本了解，出行的路线安排，出行的住宿问题，出行的衣物及装备配带等都是要好好考虑的问题。
但除了这些，我们往往忽视了旅途中的健康，如果旅途中健康出现问题，那么此次旅行也就等于提前画上了句号。
因此，提前查询当地的天气，准备好防着凉、感冒或胃肠型疾病的药物以及安排一个较为宽松合理的行程，尽量避免因身体过度疲劳导致疾病乘虚而入就显得尤为必要了。
合理安排饮食
旅途中的特色美食常常层出不穷，使我们难以抗拒。因此因无节制地享受地方美味，造成饮食过量、过饱而引发的食积、食滞、腹胀等胃肠型疾病就屡见不鲜。
另外，饮食不洁也是旅途中引发肠胃不适的重要原因，人在他乡，条件有限，在街边摊或没有卫生许可的饮食店用餐，食入生冷、腐败、被细菌污染过的食物，就很容易引发旅游腹泻。
旅行前应该备足干粮及饮用水以备不时之需，旅途中也要合理安排饮食，有规律、有节制地进餐，以不喝不洁饮用水或来历不明的水，少吃旅途街边摊为宜。
肠胃病、肝病是不少现代人所患有的疾病。工作时，不按时吃饭甚至不吃；应酬时，又大吃大喝，过度饮酒。胃、肝长期处于超负荷运转状态中。三天的假期少了工作应酬，正好可以给胃肠也放放假，多吃点清淡的东西，如蔬菜、水果以及比较清爽的菜肴。蛋白质、维生素丰富的食物对胃也十分有利。
另外，适当的食补也是需要的。最重要的是要保持规律的饮食，不可大吃大喝。
旅游时要小心上火
假期旅游对于很多人来说，还是必不可少的。无论是郊游还是乘火车、汽车长途旅行，都是一件容易令人疲劳的事，如果吃得不得当很容易引起上火。
旅行时不要吃那些刺激性强的食物，应多吃蔬菜、水果以及面包、烧饼、八宝粥等富含碳水化合物的食品，多喝水。切勿在车上不停地吃零食，以防引发肠胃的不舒服。
旅行水果有“四不吃”
出门在外，水果是个好东西，既可以解渴，又可以补充维生素，不过，选择水果应注意“四不吃”。
即不吃不成熟的水果，因为这样的水果含鞣质多、味涩、可口性差；
不要摘不认识的野果吃，因为有些野果对人体有害，甚至有毒；
不要吃腐败变质的果蔬，因为这样的果蔬中有大量细菌繁殖，食后容易引起疾病；
不要随便剥食果仁，因有些果仁中含有有毒物质，食后会引起中毒。
包里带点醋作用挺大
旅游中的卫生问题非常重要，尤其炎热的天气，非常容易引起肠道疾病，故应携带一点蒜和醋。尤其是醋，除有杀菌作用外，喝一杯加醋的温开水，可减轻旅途中晕车、晕船的症状。在浴水或洗脚水中放几滴醋，还可消除长途旅行的疲劳。
此外，由于旅游的劳累，往往会影响人的食欲，旅游者可根据自己的喜好选择不同风味的小食品，但不要太咸，太辣、太油腻。
应对水土不服
旅行时，从一个熟悉的环境换到一个陌生的环境，气候发生变化，饮食习惯发生变化，体质稍弱的游客对新的水土环境一时难以适应，容易引发水土不服，常见的症状为晕车晕船、食欲不佳、腹痛腹泻、恶心呕吐，四肢乏力等症状。
此时，也不必过度惊慌，对轻度的头晕、头痛、乏力等水土不服症状，人体是有一定的抵抗力的，待适应新环境后症状自然会慢慢消失。若出现肚子胀满难受、恶心呕吐、腹痛、腹泻等症状，需尽快休息并补充水分，及早服用一些吸收好、起效快的口服液型的肠胃药。
如果甚为严重不适，或不适持续时间较长，就应及时就医了。
说完准备篇以后下面小编要说说，在旅行时遇到一些突发事件应该怎么样处理！
遇到洪水时
要迅速到附近的山坡、高地、屋顶、楼房高层、大树上等高的地方暂避。
设法尽快发出求救信号和信息，报告自己的方位和险情。落水时要寻找并抓住漂浮物，如门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等。汽车进入水淹地区时，要注意水位不能超过驾驶室，要迎着洪水驶向高地，不能让洪水从侧面冲击车体。
遇到泥石流、山体滑坡时
要迅速向两边稳定区逃离，不要沿着山体向上方或下方奔跑。不要躲在有滚石和大量堆积物的山坡下面。不要停留在低洼处，也不要攀爬到树上躲避。应选择平整的高地作为营地，不要在山谷和山沟底部扎营。
遇到雷电天气时
不要在旷野中、孤独的小屋中、孤立的大树下、电线杆旁、高坡上避雷雨。不要赤脚站在水泥地上，不要洗澡或淋浴，不要打电话，不要使用带有外接天线的收音机或电视机。要远离铁轨、金属栏杆和其他庞大的金属设施，避免站在山顶、制高点等场所。多人一起在野外时，彼此隔开一定距离，不要挤在一起。
遇到海啸时
要尽量抓住大的漂浮物，注意避免与其他硬物碰撞。在水中不要举手，也不要乱挣扎，应尽量减少动作，能浮在水面随波漂流即可。尽量不要游泳，以防体内热量过快散失。不要喝海水，海水不能解渴，反而会让人出现幻觉，导致精神失常甚至死亡。要尽可能向其他落水者靠拢，以扩大目标，让救援人员发现。
遇到台风、龙卷风时
不要在受台风影响的海滩游泳或驾船。避免外出，必须外出时在随时能抓住固定物的地方行走，要尽量弯腰将身体缩成团，扣好衣扣，必要时应爬行前进。
遇到龙卷风的话，朝与龙卷风前进路线垂直的方向快跑。来不及逃离的，要迅速找到低洼地趴下。不要开车躲避，也不要在汽车中躲避。不要待在露天楼顶，就近进入混凝土建筑底层。
要远离门、窗和房屋的外围墙壁，躲到与龙卷风前进方向相反的墙壁或小房间内抱头蹲下，尽量避免使用电话。地下室或半地下室是最安全的躲藏地点。
遇到地震
地震发生后，在室内，要选择易形成三角空间的地方躲避，可躲到内墙角或管道多，整体性好的卫生间，储藏室和厨房等处。不要躲到外墙窗下，电梯间，更不要跳楼。
在室外，要尽量远离狭窄街道，高大建筑，高烟囱，变压器，玻璃幕墙建筑，高架桥以及存有危险品，易燃品的场所。
小编想说到了陌生地，第一道菜应先吃当地的水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。豆腐对胃肠的刺激小、易吸收，能够使肠胃慢慢适应当地的饮食，老少皆宜，是克服水土不服的理想饮食。如果遇到突发事件一定要冷静！
来源：桂林头条（）↓↓↓全景“五一”大幕将启阅读原文
赞赏
