营养享瘦“半素食主义”减肥食谱
节食减肥和绝食白癜风治疗减肥都是对身体不好的减肥方法，很容易会致使反弹。今天我们推荐给女性们一套半素食的减肥方法，将素食与肉食公道搭配，既能有效减肥，又能保证营养的摄取。一起看看以下的半素食健康减肥食谱吧。
早饭A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早饭。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适当盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。
早饭B：高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻挠过量的营养经肠道吸收。当连续屡次用早饭A后，会有口厌之感，可用此餐过渡。
早饭C：煮熟鸡蛋2个，吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯，烤香素面包1个（约65克）。
早饭的半素食，有助于顺利接受午饭和晚饭的素食。
午饭
午饭A：燕麦片70克，紫菜30克（略经北京国际白癜风医院泡洗去沙），黑木耳32克（清水泡涨切成1厘米宽），生姜丝、鲜葱、麻油、盐适当。煮粥作午饭。紫菜、黑木耳均有调理血脂、疏通血管的作用。
午饭B：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，调入酱油等高品食用。连用数日午饭A以后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调理，以防食疗失败。
午饭C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混匀洗一洗，加水煮成软饭。
菜谱：海带65克（浸胀，洗净切成1厘米宽），豆腐干70克（切成1厘米宽条状），蒜蓉辣椒酱少量，盐、食用植物油适当，先将海带、豆腐干加油盐在锅中快炒，将成加入蒜蓉辣椒酱少量，快炒几下便可上碟佐餐。
